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懷孕的準媽媽應該都有聽說過，在孕晚期容易出現恥骨痛的情況，孕期恥骨痛疼是一種生理現象，生完寶寶之后就會慢慢變好，但如果恥骨分離超過了5mm會有劇烈的疼痛，孕婦看一下恥骨在哪個位置的示意圖片，還有緩解疼痛的方法。
恥骨在大腿與腹部交界的地方，也就是小腹下的三角區域，簡單來說就是在陰部差不多有毛毛的位置，凸起來的那塊就是恥骨，大家可以用手順著肚臍沿正中線向下摸，摸到有骨頭的地方便是恥骨了。恥骨是由上下兩塊骨頭合并而成的，中間有空隙。
而這中間的空隙叫恥骨聯合，因為女性在懷孕的時候，激素水平持續升高，會導致恥骨聯合部位韌帶比較松弛，隨著胎兒越長越大，孕中晚期長時間的負重，擠壓會導致恥骨聯合的位置有輕微的分離，程度較大的時候還會引起韌帶撕裂，出現疼痛。
恥骨分離除了會造成疼痛之外，肉眼可見的是孕婦的胯部變寬，屁股變大。嚴重的會有YD松弛、尿失禁、子宮下垂的癥狀。恥骨具有保護內生殖器的作用，恥骨聯合在孕婦分娩中也有大作用，能是胎兒通過恥骨聯合到達YD口，順利分娩。
1、熱敷，用熱毛巾熱敷一下能緩解。
2、適當的走路運動一下，加強骨骼鍛煉，要助于緩解。
3、采取側臥位或者膝胸臥位，睡覺的時候在兩腿間放一個小枕頭。
4、有一種挎肩式孕婦托腹帶，能緩解腹部對恥骨的壓力負擔。
5、如果上述方法得不到緩解，疼痛感劇烈的，及時上醫院。
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