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現在大家對于減肥是非常的熱衷，但相比于運動減肥，吃藥減肥好像大家更容易接受，但吃藥對身體總歸是不好的，本文整理了幾個不花錢不吃藥也能快速減肥方法小妙招，幫助大家輕輕松松就瘦下來，主要是日程生活中的一些小細節。
1、吃東西細嚼慢咽
吃飯的時候細嚼慢咽，只吃八成飽。不要狼吞虎咽，會導致吃的過多。像食物進入人體之后，血糖會快速升高，到達一定水平之后，大腦會發出停止進食的信號。但如果大家吃的太快，等大腦發出信號之后，自己已經吃了很多的東西了，這不胖誰胖。一頓飯至少要吃20分鐘，會大大減少進食的量。
2、經常大笑
笑會牽動大家面部的肌肉，有減肥功效，像韓國就非常流行這樣來瘦臉，不過大家笑的時候收斂一點，笑出魚尾紋、法令紋也不太好。還要保證自己有規律的充足的睡眠，睡覺不足7小時的人，比睡眠多余7小時的人更容易發胖，因為不規律的睡眠會導致人們有明顯饑餓感。
3、適量運動
運動才是可以消耗大量熱量的關鍵，尤其是游泳，是公認的減肥好方法，還有走路、跑步、跳繩、爬樓梯、騎單車。再加上力量練習，腰腹部、腿、胳膊等局部鍛煉，也能達到瘦身的效果。不管堅持哪種運動，都有減肥效果，并且也有利于健康。
4、多喝綠茶
這是很多坐辦公室的美女們最喜歡的一種方法，不僅能減肥，還有美容抗癌的功效，每天堅持喝4杯綠茶，堅持3個月可以感受到自己腰腹部的脂肪越來越少。綠茶中含有的兒茶酚能有效加快脂肪代謝，防止脂肪的堆積。
5、一星期減肥10斤暴瘦法
苦瓜減肥法
苦瓜所含的熱量非常低，還富含大量纖維素，能潤腸通便，排出我們體內的毒素和垃圾，此外它所含的苦瓜素還可以阻止脂肪被我們人體所吸收，連續一周在飯前吃一根生苦瓜，或者把苦瓜榨成汁喝都有很強的瘦身效果。
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